肠易激综合征怎么调理 肠易激综合征的4个调理方法盘点

有些人的肠胃比较脆弱，稍微不注意饮食就容易患上一些疾病，比如肠易激综合征。肠易综合征是因为胃肠功能失调以及全身表现构成的一系列综合征。临床表现比较复杂，并且没有特异性，所以诊断的时候需要谨慎。那么，肠易激综合征怎么调理？

1.饮食调理

饮食上尽量选择一些纤维素含量丰富的食物，有助于预防一些心脏疾病。但是要注意纤维素分为可溶性和不溶性两种，对于肠易激综合征患者来说，应该多吃可溶性纤维素，而不溶性纤维素尽量少吃或不吃。可溶性纤维素在肠道里面可以留存比较长的时间，有助于肠道运转。含有可溶性纤维素的常见食物包括胡萝卜、燕麦、苹果等，而含有不可溶性纤维素的常见食物包括青豆、土豆、全麦面粉等。

2.多喝水

水是促进人体内系统循环不可或缺的成分，同时多喝水有助于加快新陈代谢。对于肠易激综合征的患者来说，喝水可以帮助清除掉身体内多余的代谢废物，减轻症状。

3.改善进食方式

进食方式也是引起肠易激综合征患者发作的因素之一。有些患者进食方式不正确，比如进食了生冷食物或过热食物，从而引发身体出现一系列不良反应。另外，把不同温度的食品放在一起食用，也容易引起出现各种症状。因此，要改善进食方式，生冷食物不要和过热食物一起食用。

4.心理调节

当情绪发生波动时，也很容易引起胃肠道功能紊乱。因此，平时一定要学会释放不良情绪，可以通过做一些感兴趣的事情来转移注意力。

肠易激综合征的患者往往会出现腹痛、腹泻、腹胀以及大便异常等症状，通常在中老年群体中比较常出现，并且多数患者是女性。得了肠易激综合征，生活工作都会受到一定影响。因此，平时一定要做好一些预防措施，一旦出现不适症状，积极治疗和调理。