肠易激综合征健身锻炼好吗

肠易激综合征主要就是以便秘，腹泻为主的症状出现，会由于长时间的大便不规律出现一些不好的症状，而且患者的饮食方面要是不注意调理的话，患者的病情也会变得比较严重，那么，肠易激综合征健身锻炼好不好呢。

1，肠易激综合征就是患者经常会出现腹泻或便秘的症状，而这两种症状在相对的时间里会交叉出现，肠胃达不到正常的现象，治疗这种病的同时，还需要注意自己的生活等方面，患者可以每天做一些健身锻炼，这样会有利于病情的恢复，运动锻炼对人的身体机制有很大的帮助，一方面运动锻炼有利于消灭肠道的细菌，另一方面有利于改善肠易激综合征的两个症状，每天可以早上起来之后做一些运动会有好处。

2，患者不需要像运动员一般大的运动量才能保持肠胃细菌的多样性，只需要湿度的运动，虽然研究中橄榄球运动员有着更丰富的肠道微生物，但是对比组中常运动的人也比少运动的人微生物种类更多，由于肠易激综合征的主要患病人群是老年人和女性白领，因此建议白领女性们有时间可以做做婴儿式的瑜伽，给肠胃减减压，首先仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部，呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位，抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿，这样的运动和健身锻炼会更好一些。

3，患者也可以进行简单的跑步，也非常有利于肠胃的健康，每一次跑步要循序渐进，无需太过急躁，跑步前可以先喝一杯白开水，慢慢喝，每一次跑步可以持续20-30分钟，中间可以穿插步行和快步走，要保持呼吸的顺畅。

最后，患者除了运动锻炼外，其次主要原则是生活调理，对症处理，改善胃肠动力、解除肠管痉挛以及减少肠内产气等，同时辅以必要的心理治疗，还需要有一个放松心态和饮食调理尤为重要，应消除恐惧心理，放松心情。