肠易激综合征适度的干活和工作都有利于健康的恢复，但是要注意的是，一定不能出现劳累，肠易激综合征的患者如果出现过度劳累，就容易导致病症发作，除了进行正规的治疗以外，加强平时生活的预防和保健，有着很重要的作用，我们现在来了解一下。

肠易激综合征患者一定要加强饮食方面的调养，饮食当中要多吃一些富含纤维素的食物，这对于预防便秘或者腹泻都能起到不错的效果，膳食纤维能够促进消化，增加肠胃的蠕动，能够使粪便变软，促进排出。所以平时应该多吃一些水果和蔬菜，比如说芹菜白菜，苹果西瓜等等，另外还要多吃粗粮，比如说玉米或谷物等。

肠易激综合征患者的饮食也有禁忌的问题，应该少吃一些容易引起胀气的食物，比如一些豆类食物，容易产生一些气体，造成肠道的扩张，这就会造成肠胃蠕动减慢，出现消化不良，容易导致患者出现腹泻或便秘的情况，所以这类食物一定要少吃。

饮食方面要有规律，要做到一日三餐定时定量，既不能过分饥饿，同时也不能大吃大喝，饮食当中要避免一些辛辣和刺激的食物，不要喝酒也不要吸烟，不吃油腻性的食物，食物要以清淡，容易消化，少油腻的原则。

积极调养自己的心理状态也非常重要，这种疾病与心理的负面变化有着重要的关系，如果能够调整这些心态，开朗的心情，克服紧张和不良的情绪，都有利于这种疾病的治疗和预防。

肠易激综合征患者可以适度的运动，但是一定要预防过度劳累，平时生活应该加强饮食调养，吃一些容易胀气的食物，多吃水果蔬菜，吃一些粗粮和谷物，增加膳食纤维的摄入量，保持良好的心态，克服心里的紧张和压力，都有利于早日恢复健康。