每天摄入15克纤维素能缓解肠易激综合征

肠易激综合征（IBS）是中青年的常见病，多发病，不可小觑。饮食调理是肠易激综合征治疗的基础，调理得当将有助于病情缓解，甚至可使轻症患者症状显著改善，配合心理调节即可使病情缓解。

针对肠易激综合征（IBS）的治疗，单纯药物治疗虽有一定效果，但效果十分有限，且容易复发。因此，当前的治疗多为综合性治疗，包括心理治疗、饮食调理和药物治疗，三个基本治疗环节相互配合，互相促进，方能取得较为满意的效果。

纤维素能预防便秘，对于有腹泻症状的IBS患者来说，食物中湿粮的纤维素同样能有效缓解症状。纤维素在肠道内增加纤维渣，吸收水分，从而软化干硬的大便，使得它更容易排出。

一般来说，每天摄入15克左右的纤维素比较适合IBS。新鲜的蔬菜水果、全麦面包、全谷物麦片，每餐中都要有一份这样的食物；其次可以查看标签上膳食纤维的含量，选择食物每份含2克或更多的纤维素；每天的喝水量要增加，很多腹泻IBS患者都害怕喝水，其实相反更应该喝水，每天要喝8杯以上，因为水能使得大便软化，缓解便秘或者补充因腹泻而丢失的水分。

同时，由于每个人身体都会产气，需要排气。因此，肠易激综合征（IBS）患者平时要少吃这些产气的食物，比如果糖、乳糖、木糖醇，以及一些容易产气的蔬果，比如苹果和苹果汁、香蕉、西兰花、花菜、洋葱、葡萄干等等。

温馨提醒：少产气、纤维素丰富的食物，肠易激综合征（IBS）患者平时可以多吃一些。如杏子、猕猴桃、芒果、油桃、新鲜的橙子、桃子、李子，还有胡萝卜、玉米、青菜、南瓜、菠菜、番茄等也是很好的选择。