晚上吃雪莲果减肥吗 这样吃减肥效果更好

2023-01-04 09:18:46

张子义 主任医师 中日友好医院

雪莲果是天山特产,听着名字很仙,但是外表很土,看起来和番薯差不多,但是营养可比番薯多很多,有些人看到雪莲果的样子,以为是不好吃的,这样想就错了,其实雪莲味道很好,而且还很有营养,不但能够减肥、美容,还能防治多种疾病,雪莲果也是属于一种水果,富含纤维素,可以清肠养胃、预防便秘,还有降脂、降糖、降压的作用。

晚上吃雪莲果是可以减肥的,因为它含有粗纤维,有饱腹感,可以减少其它食物的摄入,吃了之后也能够加快肠蠕动,有助于清除体内的脂肪,是非常适合减肥人士食用的水果,它不含脂肪,糖分含量也非常低,吃了之后还可以分解体内脂肪,在减脂的同时,还能美容,所以是减肥人士不可以错过的水果。

雪莲果的保健作用是不可低估。经常食用的人抗病力会得到提高,血糖也可以得到控制,所以糖尿病患者食用是很合适的。雪莲果还能清热、解毒、祛痘。不过许多人不知道如何吃雪莲果,其实吃雪莲果的方法很多,可以去皮直接吃,也可以炒着吃,还可以煮汤喝。下面推荐两种食用方法。

1.雪莲果汤

成份:瘦肉、雪莲果、干菊花。

制作方法:将雪莲果削皮后洗净切成片;把猪肉切好用一些配料腌几分钟;然后用水泡干菊花。锅里加水烧开后加入瘦肉、雪莲果和菊花一起煮15分钟,就可以加盐食用。

2.腌渍雪莲果食用

材料:黄瓜、雪莲果、甘草、姜、甘草、胡椒粉、糖、盐。方法:将所有原料清洗干净,雪莲果去皮切片,黄瓜去皮切成小块,将黄瓜、雪莲果、姜、胡椒、糖、盐、水一起放入玻璃瓶中密封腌制。腌24小时可以食用。

通过介绍我们得知,晚上吃雪莲果是可以减肥的,而且这种水果特别适合中老年肥胖人群食用,它不仅富含各种营养物质,而且热量很低,食用后可以预防心脑血管方面的疾病,所以不用减肥的人群食用也是很合适的,大家可以把它作为日常水果经常食用。

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