苹果是很多人喜欢吃的食物，尤其是正处在减肥的朋友，也会经常的吃一些蔬菜和水果，其中就会包括苹果，听说吃苹果能起到减肥的作用，很多减肥人士都会纷纷的加入吃苹果的行列，但是吃苹果期间也要掌握一些注意事项，如果早餐只吃苹果减肥，虽然能起到一定的作用，但不可长期的坚持，以免会影响身体健康。

如果早餐只吃苹果，坚持一个月会导致营养不良，体重非但不能降下去，反而会升上来，苹果含有85%的水分，还有13%的碳水化合物，还包括有机酸等矿物质和维生素，吃苹果能提起到养颜排毒、调节血压和血脂，以及提高免疫力的作用。

人体所需要的能量比较大，尤其是干重力活的时候，所需要的能量更多，苹果的营养还不能满足于一个人一天所需要的能量，只吃苹果会饿得更快，容易导致低血糖，造成注意力不集中，尤其是糖尿病患者更不能只吃苹果，以免会导致低血糖昏迷，还会引起死亡。

减肥吃苹果的正确方法是一日三餐分为多餐，把苹果当成加餐来吃，而不是将苹果当成主餐奶师，造成一夜未进食的情况下，最好是吃一定量的淀粉类食物，下午4点左右吃苹果和其他水果当成加餐，这样能够避免一次进食量过大，也能够很好的去控制体重。

以上介绍的是关于早餐吃苹果减肥的注意事项。苹果是大家非常喜欢吃的水果，减肥期间是可以吃苹果的，但是一定要掌握正确吃苹果减肥的方法，千万不要走入吃苹果减肥的误区，以免会影响到身体的健康，以免会导致营养不良，饮食方面要有所控制，而且要适当的锻炼身体。