跑步机和椭圆机的减肥效果哪个好

许多人长胖的根本原因并不是因为吃得多，更多的时候是在吃得多的情况下，并没有相对应的消耗途径。长此以往，热量会以脂肪的形式储存在我们的身体里，造成肥胖。跑步机和椭圆机是两种常见的健身器材，而这两种器材的减肥效果却具有一定的差别。

跑步机的减肥效果与户外跑步大致相同，像其他有氧运动一样，跑步机是通过燃烧脂肪来达到减肥功效的。但这种说法又并不十分严谨，因为跑步机的燃脂效率取决于跑步时间、跑步速度等多方因素。但单从运动强度角度来考虑，跑步机在使用过程中通常要克服自身重力向上跃起，所以跑步机在运动强度上通常大于椭圆机。但减肥效果是需要结合燃脂效率进行综合分析的，不可单凭运动强度来进行判断。椭圆机通常需要运动者长时间进行低强度的动作反复，这种情况下的运动通常由脂肪供能更多。从燃脂效率方面考虑，跑步机的表现可能会稍稍略逊于椭圆机。换句话来讲，椭圆机在实际操作中的减肥效果会比跑步机更好。

除此之外，由于椭圆机的单次运动强度较小，通常运动者可以进行较长时间的椭圆机训练，这在脂肪消耗上是十分有效的。椭圆机较于跑步机发生运动损伤的概率较小，更为安全，是一种十分高效且科学的健身方式。

跑步机健身也好，椭圆机健身也好，想要达到理想的效果都需在保持强度和燃脂效率的基础上持之以恒，切勿“三天打鱼，两天晒网”式减肥。事实上，运动减肥不但能够使我们收获强健的体魄，它还可以帮助改善心肺功能，增强机体抵抗力，值得人们长期坚持。