喝酸奶的好处是减肥么 喝酸奶要注意什么

多喝奶制品对于我国来说是一个十分必须的营养需求，因为，我国主要还是以豆浆为主的植物蛋白摄入源。动物蛋白奶制品比较少。对于需要减肥的朋友来说，如果喝全脂牛奶怕胖的话，我们可以选择脱脂牛奶或者酸奶。如果你对酸奶感兴趣的话，不妨来了解一下酸奶的相关知识吧。

酸奶属于牛奶的进阶版，一般来说，需要比较好的鲜牛奶才能够做成酸奶。根据不同的奶牛品类有不同的酸奶类型，一般来说，喝酸奶的好处还是很多的。相对来说，它的适应程度要比牛奶高很多，比如说有些高血脂的朋友就不适合喝牛奶，但是酸奶就没有禁忌。喝酸奶的好处之一就是可以减肥，同时还可以改善我们体内肠道有益的菌群，维持一个菌群平衡的状态，也就一定程度上可以改善便秘的问题。喝酸奶，不管是想要减肥或者是改善便秘到需要坚持的喝才有效果，一般来说，喝上一个礼拜左右就能看到效果。

除此之外，喝酸奶还要注意什么呢。第一点就是如果是需要减肥的朋友，酸奶虽然适合减肥的朋友但是也不要喝的太多，还是要以每天的总热量为主，因为酸奶可以补充蛋白质，因此可以作为主要的摄入源头，同时大家也要考虑酸奶的热量，避免因为吃得热量太多，导致减肥失败。还有比较重要的一点，大家喝酸奶的时候一定要注意观察成分表，一般来说，如果是使用鲜牛乳来做酸奶的话，那么酸奶的质量就比较高，如果是使用奶粉来做酸奶的话，可能就会低一点质量。大家可以根据自己的预算和喜欢的品牌来选择。

原味的酸奶相对来说要比原味的牛奶更难入口，要知道什么都不加的酸奶要比市面上的酸奶要酸好多，因此大家喝酸奶的话，不妨安排到早上作为早餐的搭配来吃，比如说加一些麦片或者是水果谷类就可以增加食欲，同时也可以补充早上的蛋白质了。