现在的生活水平比以前提高了不少，有许多朋友们喜欢吃一些比较油腻的食物，这样随着时间的增长体重就会慢慢增加，对身体健康极为不利。为了自己的身体健康就需要进行减肥，减肥的方法有许多种，只要平时大家多注意一下自己的饮食，少吃一些脂肪含量较大的食物，多运动身体就可以起到很好的减肥效果。那酸奶燕麦减肥法靠谱吗?有哪些食谱可以让我们快速减肥?

一、酸奶燕麦减肥法：大家可以准备燕麦一碗，酸奶二百毫升，然后再将燕麦与酸奶放在一起进行搅拌，这样口感会好一些。因为酸奶可以有效促进肠胃蠕动，吃完之后也会有饱腹感，而燕麦里面也含有比较丰富的维生素B，可以加快新陈代谢的速度，减肥的效果特别好。

二、水果燕麦酸奶减肥：水果燕麦酸奶里面的东西特别多，有苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。首先应该将水果切成一小粒，登入酸奶与燕麦进行搅拌，燕麦应该先进行冲泡再加入，这样燕麦的味道也会比较好，因为里面加入一些水果，所以在进行食用时也不会感觉到腻。

三、蔬菜燕麦酸奶减肥：首先应该准备一些新鲜的蔬菜，蔬菜应该洗干净再切一下，然后再加入燕麦与酸奶，因为蔬菜里面含有大量维生素与矿物质，有助于提高身体免疫力，还可以帮助肠胃促进消化。如果晚上感觉到饥饿，就可以吃一些蔬菜燕麦酸奶来填饱肚子。

以上这些就是酸奶燕麦减肥法靠谱吗的回答，这些都是一些减肥的小窍门，大家都可以好好的了解一下，平时没事的时候可以多运动一下，这样也可以加速新陈代谢，少吃一些口味较重的食物，多吃一些清淡的水果与蔬菜，这样时间长了体重自然会变得越来越轻。