当今社会都是追求以瘦为美的，而且每个女人也希望自己能够保持苗条的身材，所以很多女人在夏天的时候都会加入到减肥的队伍当中，而很多女人普遍采用的方法就是节食减肥，到了晚上也不吃晚饭，但是长时间不吃晚饭，会使人出现营养不良的问题，还会使女人的内分泌出现紊乱，反而使减肥效果事倍功半。所以很多减肥的女人不仅会特别的疑问，那么减肥不吃饭会瘦吗？

很多女人在减肥的时候，觉得吃的少就会生下来，所以许多人都不吃晚饭，其实这种想法和做法本身就存在问题，能够减肥成功的人，绝对不单单靠的是节食，最重要的是控制好量，这个量主要就是摄入量和运动量，只有合理的坚持并且控制，才是科学有效的减肥方法。晚上不吃饭，看视，食物摄入量减少了，但其实你的身体反应是饥饿的，等到你下一次在吃饭的时候就会不自觉的多吃，相当于把之前的补回来了。所以要注意吃饭的方法才是关键。

1、少吃肉多吃蔬菜

在减肥期间，我们应该保持适当的饮食，而且一日三餐要有规律，在晚饭的时候可以适当的吃一些清淡的食物和低脂肪，低热量的食物，尽量少吃一些肉，如果想吃肉的话，可以选择脂肪含量低的，如鱼肉，鸡肉等，在吃肉的时候也尽量要少吃，解解馋就可以了。

2、控制好吃饭的时间和摄入量

在减肥期间吃晚饭的时候，尽量选择在6点到7点，如果超过7点半吃晚饭的话，会容易使食物在胃里得不到消化，不仅会造成脂肪的堆积，还会影响到人的睡眠质量。如果在6点钟吃晚饭，可以有足够的时间让食物进行消化，不容易使脂肪堆积，也还会对人的身体健康有利。但是在减肥期间吃晚饭的时候，我们尽量吃到五分饱就可以了，一般吃到五分饱不会使人感觉到特别的饿，所以在减肥期间，我们一定要管住自己的嘴。

3、注意吃晚饭的顺序

在减肥期间吃晚饭之前，我们也可以适当的喝一些水或喝一碗汤，这样就可以减少食物的摄入量，还可以有效增强人的饱腹感，进而对减肥更有利。而且在吃主食的时候，也可以按照这样的顺序来进行，蔬菜，肉蛋类，碳水化合物，这样可以有效抑制脂肪的吸收，进而达到减肥瘦身的目的。