对于想减肥的人来说，食物的选择是非常重要的，如果食用的食物热量高，会影响减肥的，很多人在粥或米饭的选择上有些纠结，有人觉得喝粥可以减肥，有些人认为不可以，觉得米饭好，那么天天喝粥能减肥吗?粥或米饭对减肥的影响大吗?

我们每个人都吃过各种粥，暂且不说它能否减肥，经常喝粥的好处还是很多的，它清淡容易消化、可以补充水分和热量，但是脂肪含量少。对于减肥人群来说，粥与米饭区别不大，有些人认为粥的热量比米饭低，这样的比较是不正确的。

如果每天只是喝粥，因为粥会很快转变成热量被吸收利用，所以我们会感到很快就饿了，而且我们在喝粥的时候总是有一个感觉，好像吃很多也不饱，吃一碗米饭的人要喝三碗粥才有饱腹感。如果每天只喝1-2碗粥，身体的热量会不足，人就会感到饥饿、乏力，要吃其它食物补充，这样对减肥也是不利的。而且粥的营养不全面，天天喝粥会影响健康。

因此，单独吃粥减肥是很难成功的。

粥富含碳水化合物，是半流质食物。我们的胃里面有饥饿激素素，当它的水平上升时，就会产生饥饿感，因此食欲旺盛。而糖、蛋白质能抑制饥饿激素产生，控制我们的食欲，一个人每餐摄取的营养不均衡，没有蛋白质很快就会饿的。也就是说如果每餐只喝粥，很快就会饿，然后要吃其它食物补充，这样是无法减肥的。

因为我们饿的时候会非常想吃甜食和高脂肪的食物，这样就会发胖。因此，不能天天单独喝白粥，要配一些其它食物一起吃才可以。另外，煮粥不要只煮白粥，可以加入一些配料，煮杂粮粥就是非常好的，如糙米、红豆、红薯、南瓜、薏米、山药、大麦米、燕麦等都是可以搭配大米煮粥的，有很强的饱腹感，对减肥有好处，

上面就是关于天天喝粥能减肥吗的介绍，如果大家想通过喝粥减肥，首先要注意营养均衡，最好用多种食材一起搭配煮粥，各种粗粮都是合适用来煮粥减肥的，而且饱腹感很明显，也不会加重肠胃负担，喜欢喝粥的朋友可以这样搭配。