相信大家都知道通过运动就可以达到锻炼身体的效果。中老年人群如果想要达到养生的效果，那么必须要坚持运动，但是因为身体机能出现退化的现象，我们在运动的时候也有可能会出现力不从心的情况，引起低血糖的发生，一起来看一下在运动的过程中怎么样才能够预防低血糖的出现?

1，我们在运动的时候最好是在吃饭之后的30分钟或者是一个小时进行，此时的血糖一般都比较的高，不会出现低血糖的现象。

2，我们不应该在服用胰岛素或者是口服降糖药物的时候进行运动，比如说在使用短效胰岛素之后一个小时之内不可以进行运动。

3，在运动之前胰岛素的注射也应该注意好部位，不应该选择活动比较剧烈的大腿部位，否则就可能会引起低血糖的发生。

4，一般性不并不建议大家在空腹的状态下运动，但是有不少的中老年人群其实都有清晨锻炼的一个习惯，那么这样的一个情况我们一定要了解，空腹的血糖如果高于120MG的时候就可以运动，如果空腹血糖低于这一个数值，必须要进食少量的食物才可以运动，我们可以吃上几块饼干或者是喝上一杯牛奶，然后再进行运动。

5，开始运动治疗的过程中，我们可以使用血糖仪进行血糖的测试，如此对于运动前后的血糖情况有相应的了解，不管是什么样的运动形式，如果运动量比较大，都可能会导致我们出现低血糖的现象，因此，我们一定要选择适合自己的运动。

6，如果运动的时间比较长，那么就可能会引起低血糖的出现，所以说我们在运动结束之后也需要适当的加大饭量。

阅读完全文，我们对于如何预防低血糖有了相应的了解。对于中老年人群来说，如果想要减少低血糖的出现，那么在生活中一定要掌握好运动的技巧，我们最好是在吃饭之后的30分钟进行运动，如此才能够减少低血糖的出现几率，希望大家一定要掌握好相应的技巧。