宝宝晚上几点睡觉比较好？如何规划宝宝的睡眠时间？ 对于很多有宝宝的家庭来说，让孩子睡觉是一道难题，更何况是让宝宝准时睡觉，但是规划作息也有好处，那么宝宝晚上几点睡觉比较好？如何规划宝宝的睡眠时间？

宝宝晚上几点睡觉比较好？宝宝睡觉时间根据孩子的大小来定，越小的孩子睡觉的时间需要更早一些。随着孩子慢慢长大，睡觉可以稍微晚一点点，但是最好也不要晚于九点。我家孩子现在三岁半，一般都是晚饭后，七点多八点之前开始睡觉，一直到早上七点半左右，自己就醒来了，一天的精神都很好。

宝宝还是要早睡，因为夜间是孩子生长发育的关键时间，夜里十点到凌晨两点是孩子的生长激素分泌最旺盛的时间段，这个时间必须保证孩子处于深度睡眠阶段。除此之外还要保证孩子有足够长的睡眠时间。睡着后身体的代谢更新才能更好的发展，有利于孩子的茁壮成长。

如何规划宝宝的睡眠时间？

孩子年龄不同，所需睡眠时间也不一样：睡眠分为深睡和浅睡。年龄越小浅睡时间相对越长，约占睡眠时间的1/2。深睡时很少运动，呼吸规则。浅睡时常常有吸吮动作、肌肉颤动、面部有时出现微笑、有时似做鬼脸，有时噘嘴，身体像伸懒腰，有时一阵阵突然发生肌肉运动，偶然发声，呼吸不规则。在成人浅睡时常在做梦，但宝宝是否在做梦，谁也不知道。

有的妈妈对宝宝观察非常仔细，误认浅睡眠时的表现为睡眠不安稳，可能有什么不适，过多的护理婴儿，反而影响孩子的正常睡眠。因此，要提醒妈妈，认识宝宝浅睡的表现。在浅睡时，除吃奶外，不要认为宝宝有什么不适，尽量不要因过多关照和护理打扰宝宝的美梦。因为浅睡对大脑发育很重要。如果在浅睡时，不打扰他，让深睡和浅睡两种状态交替进行，逐渐延长夜间睡眠时间，有利于大脑发育。

一般来说，几点睡觉要看孩子的精神状况而定。最好给他养成良好的作息习惯，到该睡觉的时候把光线调暗，制造睡觉的氛围。