如果家里可以泡热水澡，就多泡泡，这样会让乳房舒服一点。如果家里没有这个条件，就端一盆水，把乳房放进去，浸泡在盆里，也会舒服一点。还可以洗个热水澡，一边冲澡一边按摩乳房，也可以在乳房上抹点精油，有助于润滑，精油也有利于血液通畅，按摩有助于缓解肿痛感。但是不要在浴室里，待很长时间，因为容易着凉，如果着凉了不仅对自己不好，对孩子也不好。所以不要贪图冲热水澡舒服就在浴室一直待着，妈妈会着凉的。

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一、洗干净手后抓住胸部，均匀的用力，轻轻地从胸部附近慢慢的向乳头方向靠近，这样能够有助于疏通乳腺管，促进减轻乳房水肿。

二、如果在按摩过程中发现某一处胀痛很明显的话，可以适当加重力度，排出淤积的乳汁，以防乳汁堵塞乳腺管导致乳房胀痛。

三、假如乳房胀痛已经到了不能忍受的地步，不妨试试冷敷，用冷水打湿毛巾敷在乳房，冷水的冰凉感可以达到止痛的目的。如果仅仅只是靠喂奶来减轻涨奶的状况的话显然不是那么好，所以这时候就需要借助吸奶器

当乳房胀痛的时候，洗干净手搓热手掌，轻轻按摩乳房，从四周慢慢靠近乳房，这样有利于通顺血管。如果在按摩的过程中，有一个地方特别疼，可以加点力气，因为疼就说明这里很严重，所以要使劲才能有用。如果疼的实在是受不了，就那块冰块敷在乳房上，可以止痛。但是要先把奶水挤干净再冷敷，因为要不然会把奶水冻坏的。还有一个办法就是用吸奶器，当宝宝吃完奶之后，还有剩余的奶水，就需要用吸奶器吸出来，就不会那么痛了。