妈妈们都是比较关心宝宝们的饮食，由于宝宝正处于头脑发育阶段，所以，吃对食物是非常重要的。现在也有很多食物都是比较有利宝宝大脑发育的，那么妈妈们就有必要去了解一下相关的食物，通过制定相关的食谱给宝宝补充营养，促进宝宝大脑健康发育。

鸡蛋

含有人体所需的8种营养物质，例如氨基酸、铁、磷等等，对大脑的发育有很多好处。妈妈们可以选择各种各样的菜和鸡蛋搭配，比如鸡蛋羹、鸡蛋蔬菜、鸡蛋泥等等，以避免孩子们吃鸡蛋的现象发生。因为鸡蛋不易被消化掉，所以宝宝们一次不吃太多。

核桃

核桃富含亚油酸、甘油，这种营养成分能够满足大脑基质所需，富含微量元素，锌和锰是脑垂体的重要组成部分，有助于大脑发育。宝宝可以吃一些这类的坚果，可以磨碎之后再给宝宝吃，量一定要控制好。

香蕉

吃香蕉是促使大脑产生一种叫做血清素的化学物质，对于神经系统具有一定的刺激作用，对大脑功能发育有很大的促进作用。新鲜水果要多吃，香蕉虽然有营养，但也要注意摄入量。

洋葱

含有一种“原生食”成分，经常吃，可以起到放松小血管的作用，有效改善血液循环，有助于使人的大脑更灵活。

苹果

苹果富含锌，可以提高记忆力，促进人积极思考。苹果是一种营养丰富、功能齐全的水果，妈妈们可以选择做苹果泥或苹果沙拉以及其他不同的样式供孩子食用。

上面这五种食物都是有利于宝宝大脑发育的，所以妈妈们在生活当中可以适量给宝宝吃这些食物，虽然这几类食物营养都是比较丰富的，但是也要注意摄入量，要控制好宝宝的营养。