跑步机上快走能减肥吗

减肥是很多女性津津乐道的话题，减肥的方法有很多，最健康的减肥法是运动减肥。现在大家的工作都很忙，很多人没有条件到户外进行运动，这个时候可以到健身房做运动。跑步机是健身房里很常见的健身器材，在跑步机上快走可以减肥吗?接下来小编就给大家介绍一些跑步机怎么减肥?

1.跑步机上做快走其实和我们在户外快走是一样的，只是很多人在户外运动可以坚持比较长的时间，在跑步机上因为比较枯燥，坚持不了很长的时间。如果可以坚持半小时以上的快步运动还是可以达到减肥的效果。

2.跑步机上有很多功能，我们可以先调节一些运动速度，一般开始的时候使用5.5的速度做个热水运动，接着可以加快运动速度，按照个人能力，可以调节到7.0左右，这样的速度才是快走的速度，也只有这样的速度才可以达到减肥的目的。中间如果感觉累了可以把速度调慢一些，休息好了在调快，这样快慢结合的运动减肥效果也很好。

3.跑步机上有运动的时间，不管是户外减肥运动还是跑步机减肥运动，没有运动半小时以上都不可能有减肥的效果，所以每一次在跑步机上运动至少要半小时。再有要坚持锻炼，不是运动一次就可以减肥，最好每周进行4、5次的有氧运动，一般坚持一个月左右就可以看见瘦身效果了。

跑步机上快步走是可以减肥的，只要按照小编刚刚说的做相信大家很快就会看见效果了。但是这里要提醒减肥人士，减肥是一个任重道远的事情，而且不能单单只靠运动，饮食也要注意。在减肥期间饮食的量要控制，特别要控制脂肪类食物的摄入，再有晚餐要少吃，在晚上7点以后就不要在吃东西了，如果感觉肚子饿可以吃一些糖分含量不高的水果。