三高人群减肥要选择合适的运动方式，健身时间和健身频率要把握好，还要注意运动量，不宜过多，否则很容易健康。出现三高后就要进行饮食调理，日常摄入的糖分、脂肪量还有蛋白量等都要控制好，防止加重三高症状，还要配合运动来治疗，效果会更好。

1、要选择合适的运动方式

出现三高后就要在平时多进行运动，要根据身体情况选择合适的锻炼方式，有慢跑、快走、游泳、骑单车等，都能帮助缓解症状，还能加强体质。如果三高症状比较严重，体质差，可以选择舒缓的运动方式，有打太极拳、做健美操等，也能锻炼身体。

2、要掌握好健身时间和频率

三高患者要注意运动的时间和频率，每周运动三到四次，每次运动时间保持在三十分钟左右，不宜过多。因为三高人群主要是中老年人，这类人群的心肌细胞新陈代谢会比较慢，所以在运动后修复的时间会比较长，所以频率和时间都不宜过高。

3、注意运动量

三高人群减肥时也要注意运动量，运动量不宜过多，还要避免剧烈运动，否则很容易导致血压升高，对病情很不利。