苦瓜怎么吃才能减肥

提起苦瓜相信大家应该都比较的了解，苦瓜味道有点苦涩，有很多人都不大喜欢吃这种食物，但是不得不说的是苦瓜的营养是非常丰富的，它含有丰富的维生素C是所有瓜类蔬菜中最多的，维生素C可以促进新陈代谢加速，但苦瓜怎么吃减肥成了大家的想要了解的问题，下面我就给大家说一下苦瓜到底怎么吃才能减肥：

苦瓜怎么吃才能减肥呢

1.直接吃：如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当於吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前。

2.榨汁：苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的。一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前才喝。