通过绝食能减肥么

为什么想要减肥的人，都会首先想到从孽待自己的胃下手呢？很多女生都抱着对骨感身材的渴望，前仆后继地加入到绝食减肥的队伍中去。那么，通过绝食能减肥吗？下面小编就给大家简单的介绍一下吧。

对于减肥需要控制饮食的说法，许多人总会片面地理解成不吃东西，以为只要不摄入热量就可以“只出不进”，从而达到消耗身体能量，减去脂肪的目的。这种做法到最后通常会造成的结果是营养不良，有的甚至会因此患上严重的厌食症，对身体产生极大的损害。

减肥中控制饮食而不是绝食

只要一想到减肥，马上就会 跟“挨饿”联系在一起，平时挺能吃、也喜欢吃的一个人，硬生生的要和食物脱离关系，达到不摄入只消耗能量的减肥目的。但结果确是饿得头脑发昏、眼睛发直，体重也没能减少一点，再次看到食物的时候还是会像饿虎扑食一样地冲过去，反而摄入了更多的热量。

要想降体重控制在理想的范围，就需要是当地控制饮食。所谓适当地控制饮食，是指摄入正常热量的食物，足以能够维持人体一天代谢所需，跟不吃东西完全是两码事情。如果完全的拒绝食物，就会像只有出水口、没有进水口的池塘一样，不久之后就会干涸，里面的生命就会面临危险，人也是同样的道理。

合理的饮食习惯比绝食能更好的控制体重

绝食一定不要去尝试，我们可以让胃发出的饥饿信号来得更晚些。一些高纤维的谷物（燕麦片、薏米、黑麦面包）能够延长食物停留在胃部的时间，可以延后饥饿感，减缓进食的速度。或者慢慢的减少饮食量，减小胃部的储存量，不就之后就会发现，吃得就比以前少了。还有需要注意的是，最好不要通过减少每天的餐数来减少摄入食物的量，即使少了了一餐也会让身体产生额外的饥饿感，从而吃进去更多的食物，让体重不减反增，那就得不偿失了。