只喝汤不吃饭能减肥吗

有女孩子为了减肥，不吃饭，但为了补充营养，就以喝汤来取代吃饭。那么问题来了，只喝汤不吃饭能不能瘦呢？怎么做才能快速瘦下来呢？下面小编就和小编一起看看吧。

只喝汤不吃饭能不能减肥吗？

殊不知，真正的营养在肉而非汤，尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外，只有少量的蛋白质，因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来，容易造成脂肪的堆积，血尿酸的升高。

喝汤时要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，不光喝汤还要吃点肉才好，这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。

关于喝汤的几个误区：

1.用餐最后才喝汤

西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐;中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。

用汤泡饭，由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。所以，吃汤泡饭是不利健康的。

2.猪蹄汤不宜常吃

由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。

3.煲汤时间不要过长

专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。

怎么喝汤减肥呢？

1.喝汤不能太快 喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享品汤的味道，也给食物的消化吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，如果喝得太快，很可能造成进食过量，引起发胖。