减肥期间可以吃米线吗

2023-01-04 09:11:06

张子义 主任医师 中日友好医院

春天来了,又到了美女们腿,秀细腰的欢乐时刻,姐妹们快快行动起来吧。减肥秘方六子诀,管住嘴,迈开腿。平衡膳食,加强锻炼,好身材自然来,这管住嘴就要从饮食开始,尽量避免高热量,高糖分的食物,例如肉类,汉堡,巧克力等食物是坚决要拒绝的。平时人们所喜爱的米线的热量是多少呢?减肥的亲们可以放心食用吗?

米线的热量具体要由米线的种类来决定,需要具体问题具体分析。

昆明米线热量含量相对较低,因为昆明米线大多是由大米制成,水分含量较高,淀粉含量相对较低,此种米线是减肥又爱吃米线女生的最佳首选。

北方米线热量含量就相对较高,因为此种米线通常是细粉丝,或者是细面条。粉丝的主要成分是红薯,淀粉含量比较高,热量不可小觑。

细面条类的米线则多是由小麦制成,淀粉含量可谓是最高的一种,热量超高,食用此类米线会因淀粉摄入过多,而吸收高热量,进而引起囤积过多导致肥胖。

综上所述,如果钟爱米线又正在减肥的美美,选择米线是一定要注意选择适合的米线,关注米线的制成原料和所含热量。相对而言,米线较面条一类所含热量相对较低。与此同时,米线的烹饪方式也会影响米线的热量,红汤和高油当然是一定要避免的,水煮和清蒸是最佳选择,一般含150卡热量。还可以增加些蔬菜如空心菜,白菜等调色提味。

肥胖健康指南
减肥期间可以吃芒果吗
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  冬瓜属于一种常见的蔬菜,含有较多水分,想要减肥可以适当吃炒冬瓜、水煮冬瓜,能够补充体内所需营养物质,也能够达到利尿的效果。食用冬瓜可以加快体内毒素以及油脂的排出,对减肥有辅助作用。   水煮冬瓜能够促进冬瓜内的丙醇二酸发挥作用,丙醇二酸可以抑制脂肪的生成,减少糖类转化成脂肪,有效帮助机体减少脂肪,起到减肥的功能。   清炒冬瓜在制作的过程中,注意盐的摄入量,在炒制过程中,要炒的软烂,有利于肠道的吸收。冬瓜含有维生素、粗纤维,能够促进脂肪代谢功能。   冬瓜对减肥是有辅助减肥效果的,但是切记不要单纯食用冬瓜减肥,如果食物过于单一,可能会导致身体出现不适。...
三高人群怎样减肥
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小孩肚子上的肉怎么减
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