吃水煮菜能减肥吗？这个的回答是肯定的。大家可能都不喜欢吃水煮菜，因为没什么味道啊。大家都知道为了减肥很多女生都做过很多不能忍受的事，吃水煮菜那根本不是什么事。跟那些天天健身的来说这些都只是减肥的方式不同罢了，甚至有很多明星也用这样的方法减肥呢，效果还是有的。

那怎么做才能有效呢？我们要先认识一下什么叫水煮菜吧。简单来理解就是蔬菜不是炒着，而是用白开水直接煮瘦的蔬菜，可以是很多蔬菜的混合。都知道多吃蔬菜是有益于健康的，吃蔬菜易于减肥也是大家都知道的，因为很多蔬菜中富有纤维素，能帮助肠道蠕动，且利于消化，不堆积脂肪所以可以减肥。

我们不能只是简单的说随便吃就可以了，看起来简单其中还是很有门道的。水煮菜其实可以每天都吃，但最怕的是挑食的孩子，不等吃得太单一，会营养吸收不全面，导致营养过剩或者缺失。一定要各种蔬菜搭配着吃，不要只是吃叶茎蔬菜还要吃果蔬，饭后还有吃水果。

比较合理的吃法就是，早上起来先喝一杯温开水，再冲一杯麦片，麦片是没有什么热量又可以很容易饱腹的东西。最好的做法是列一张表格，把所以的蔬果聚齐在一起，然后做每天的搭配食材，做好计划一个星期每天怎么吃吃多少量，吃哪种食物等等。这样就不会陷入混乱的境地了。

而水煮蔬菜要有技巧，因为不同的蔬菜的水煮时间不同不能做一锅乱炖，应该按照时间长短顺序分次水煮，保留蔬果中的成分不流失掉。我们确实是可以吃水煮菜来减肥，但是蔬菜中还是缺失肉类中所富含的蛋白质的，所以真的还是建议适当的吃一些肉类来补充蛋白质。蛋白质并不会增加脂肪，只要在每天的一餐挡住吃少量的肉类是可以的，搭配着吃更营养。

天天吃青菜有可能让我们脸色较青，也有可能皮肤状态会没有之前好，这种时候多补充一些水果也是很有必要的。清清肠道，补充微量元素才能营养均衡。总之呢，减肥对于很多女生来说很重要。但是健康均衡的膳食也很很重要，一定要在身体体魄康健的情况下才更加高效的减肥，红润有光泽的肌肤状态才更吸引人哦。