我们都知道早上起来喝一杯温开水对身体比较好，还才能帮助身体排粪便，有的人听说早上空腹喝淡盐水能减肥，不了解是不是真的，下面作者为大家讲解一下，早上空腹喝淡盐水能减肥吗?

通过一夜的睡觉，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处在缺水状况，补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增多了身体盐分摄取。在正常生理现象下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全才能满足。假如没有大量出汗或别的特殊需要，没有需要饮用淡盐水，更加是没有需要养成饮用淡盐水的习性。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的妙招，但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议，每人每日饮食用盐不要超过6g，连续坚持喝淡盐水会引起体内血液离子浓度升高，进而引起水钠造成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄，此种人工导泄长期消去大很可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能失调。

早上减肥吃什么?

全麦面包+牛奶燕麦片

燕麦是粗粮的一种，自身热量低且富含膳食纤维，能让人方便出现饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。

黑米粥+燕麦馒头

早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥女生才能放心食用。

一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

正在减肥的女生假如摄取足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功能，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个有效地瘦身早餐。

煮玉米+绿豆粥+酱菜

煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常多见到，但是把它们搭配在一起吃，减肥结果也是好的。玉米是瘦身主食，营养非常丰富，更能抗衰老，而且还有着身体比较不方便吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不光仅才能饱腹，而且更能给你的肠胃来个大扫除。