儿童一旦肥胖，由于体内脂肪比例增高，酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大，儿童会经常感觉疲困乏力，不愿运动，导致越来越胖。从而引起高脂血症、脂肪肝和性发育障碍灯病症。所以儿童减肥不可忽视，而从饮食上扼住儿童肥胖是关键。这里为大家推荐儿童减肥一周的食谱，帮助儿童健康有效地控制体重。

肥胖儿童减肥一周菜单

周一：早餐：玉米和咸骨粥；午餐：西芹瘦肉、菠菜猪肝和米饭；晚餐：烙饼、酸奶、和绿豆粥。

周二：早餐：高粱馒头、茶叶蛋和豆浆；午餐：蔬菜羹、鲜虾白灼和玉米饭；晚餐：番薯粥和鸡蛋饼。

周三：早餐：清粥和煎蛋；午餐：土豆烧牛肉、鸡汤和米饭；晚餐：麦饼、皮蛋粥和水果酸奶。

周四：早餐：火腿鸡蛋和牛奶；午餐：海鲜炒面、豆腐清汤和苹果；晚餐：拍黄瓜、芹菜小炒加米饭和酸奶。

周五：早餐：全麦面包、牛奶、白煮蛋；午餐：糖醋鱼、蔬菜、米饭；晚餐：番茄猪肝　虾皮紫菜蛋汤、馒头片和酸奶。

周六：早餐：芝麻糊和煎饼；午餐：番茄牛腩汤和蛋包饭；晚餐：水果蔬菜沙拉和鸡蛋面。

周日：早餐：凉拌面和白粥；午餐：凉瓜排骨汤、白切鸡和米饭；晚餐：鸡蛋瘦肉羹加时蔬炒饭。

小孩肥胖的原因

1、遗传因素

孩子的肥胖并不只是因为饮食，其实和遗传也是有大的关系的，有的孩子本身就是易胖体质，所以将会很容易出现肥胖，因为遗传所以身体的能量消耗是控制的，所以肥胖率是很高的！

2、营养失衡

现在的孩子吃的都是大鱼大肉的，很多家长认为只要给孩子吃的好，那么孩子就会有很多的营养，但是盲目的吃太多的荤菜，只会让孩子的身体变得非常的肥胖，久而久之也会出现一些疾病，这样的饮食习惯一长身体就会出现营养失衡或者是营养过剩的现象，影响身体的基本代谢，严重造成身体肥胖。

3、过于懒惰

现在的小朋友有多少是会进行运动的呢？尤其是对于那些家中只有一个孩子的家庭，长辈都是宠爱的不得了，久而久之就形成了什么事情都懒得动手的习惯，这样对孩子就产生了惰性，能不动手不动手，能够偷懒就偷懒，更别说运动了，衣来伸手饭来张口的毛病养成后，身体的脂肪也就慢慢的长出来了，并且也是一身的毛病！