减肥每周减多少算正常

减肥已经成为不少女性最核心的一件事情，减肥一旦能够成功，对于每个人的外形条件上改变是非常大的，所以大家也愿意花很多心思在减肥上面，而每次真正开始减肥的时候，每天以及每周对于体重的管控也成为最重要的一件事情之一，减肥的时候每周瘦多少斤才算是正常范围呢?

1，如果一个人的体重在短期内有过大幅度的下降，首先要考虑是否为水分再锐减，因为在短期内体重出现大比重下降，多半减的是水分，如果要使得脂肪量也跟着下降的话，也许下降的速度不会那么快，从数据上看起来不会出现断崖式下降的情况。

2，如果是用节食的方法来减肥的话，一个星期大约会减掉七八斤也是有可能的，因为断绝了食物的来源，就会使得体内的脂肪含量变化不大，但是会使得水分急剧下降，而水分下降之后就会使得体重从数据上看来有很大的改变，但是这种减肥方法并不算长久，一旦恢复正常饮食，马上就会回到正常的体重。

3，如果是用运动的方法来减肥的话，运动过后肌肉会变得更加的紧实，所以从数据上看来不会有这明显的改变，甚至有的人运动过后还出现了体重增加的情况，其实这都是非常正常的，因为要看一个人是否有变瘦或者是视觉上是否有变瘦的效果，首先还是要看他的肌肉和脂肪的占比是否有变化。

在减肥的时候，不应该把所有的目光都放在减重几斤的数据上，应该还是多观察一下肌肉含量，或者是应该把重点放在是否紧致以及肌肉和水分的占比问题，体脂率的高低直接关系到一个人的体态，如果一个人的体脂率比较乐观的话，看起来精神状态和身材都是比较棒的。