现在生活中很多人们对于自己的饮食不注意好管控，摄入较多富含脂肪，糖分的食物之后往往会导致自己的身体出现肥胖的状况，要是不及时的采取改善措施的话，那么往往会导致身材走样，还会增大自己患上不好疾病的概率，那么人们要是不好好吃饭可以减肥吗?

第一，不好好的吃饭肯定是不能够有减肥的，不仅如此，长期饮食不当或者是膳食不规律的话，往往会导致自己的身体健康受到严重的影响。对于人们来说减肥期间如果连基本的身体所需营养都满足不了的话，往往会导致人们出现饥饿感，一旦进食的话，反而会导致摄入能量较多，导致肥胖。

第二，人们在减肥期间饮食习惯要注意好改善，千万不要因为减肥而过度减少自己的饮食，正常的一日三餐还是要按时吃，只有这样才可以满足身体基本能量所需，另外想要减肥的人们可以在饭后坚持散步半小时，因为饭后人们身体内的血糖浓度会升高很多，不及时的消耗，会导致糖分转换成脂肪。

第三，民以食为天，想要减肥，在吃的方面也是有很多讲究的，比方说减肥期间的饮食中要严格控制好自己的卡路里摄入，所以自己的日常饮食尽可能以低卡路里且具有很好饱腹感的食物为主，比方说新鲜的蔬菜水果，鸡肉，鱼肉等食物都是非常适合于减肥期间的人们食用。

想要有效的达到减肥的目的，除了在饮食上需要注意好保养之外，坚持锻炼也是关键，减肥的人们需要坚持进行有氧运动，每周至少要进行三次及以上的运动，坚持做好运动对于帮助改善自己的肥胖状况有很好的帮助作用，坚持下去可以有效减肥。