减肥多吃能瘦吗 减肥饮食五大原则要遵循

减肥需要合理控制饮食是最为重要的一点，在减肥的过程中一定要控制住自己的饮食，千万不能多吃。要知道，少吃一点可能不会瘦，但是多吃一点就可能发胖，导致好几天的努力白白浪费。而总结认为减肥时要遵循的原则共有五个，下面就为大家详细介绍一下这五大减肥饮食原则：

一、多喝水：喝水不仅是帮助身体运转，把各种营养物质输送到身体各个组织内，同样也能帮助身体把各种代谢产物排泄出来。所以减肥时以及平时都应该多喝水，这是一个保持体重的重要方法。一般来说，每天至少喝2000毫升水，并且不能分成一两次喝光，而是应该分成少量多次的方式喝完。

二、少吃零食：吃零食是导致身材发胖的一个重要因素，尤其有些人吃零食单纯是因为馋，并不是因为饿，而越吃越馋，更容易引起身材发胖。因此在三餐之间一定要管住嘴，尽量不要吃零食，如果三餐之间真的饿了可以吃点水果，但是不能吃甜点、糕点和膨化食品。

三、远离暴饮暴食：控制住了零食摄入量之后，三餐等正餐也要控制好摄入量，最好遵循早吃，中午吃饱，晚上吃八分饱的原则饮食，吃饭的速度不能太快，但是也不能太慢了，否则都会在不知不觉中吃进去很多的食物，让减肥的计划泡汤。

四、保持饮食清淡：平时要少吃或不吃过于油腻的食物， 尽量保持饮食清淡为主，多吃些含有纤维素和维生素的蔬菜、水果，这些食物可以保证肠胃功能和身体代谢量正常，不给身材有发胖的机会。而如果上顿吃了过于油腻的食物，下一顿最好吃的清淡一点，吃的少一点。

五、食物种类不能太单一：尽量不要采用某段时间只吃一种食物的方式减肥，因为这样做不仅容易导致营养不良，也会导致食欲难以控制，如一段时间内总是吃一种食物，看到其他的食物往往会胃口大开。

以上就是今天为大家介绍的减肥时要遵循的五大原则了，希望大家看完之后能牢记在心。而在控制饮食减肥期间，同时坚持进行一些运动，尤其进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动，可以更好的燃烧身体内的脂肪，让减肥效果更加稳定，大大提高身体的素质。