一下胖了十斤怎么减肥吗

现在正值冬季，外面天气寒冷，很多人都愿意在室内待着，时间久了总也不运动，难免会长些赘肉。尤其是冬天大家都很爱吃火锅，麻辣烫之类的食物，热量很高，一下子长个十多斤，是很有可能的。那么这个时候我们怎么做才能快速的减掉肥肉呢，看看今天的内容了解一下吧。

很多女孩子都会在冬天因为多吃少运动而增加了很多赘肉，这个时候大家也不用过于担心，只要我们管住嘴，迈开腿，很多多余的赘肉就会消失不见的。其实冬天减肥的效果是很好的，既能快速减掉赘肉，也能保证身体健康。首先呢要合理安排饮食，每天吃的食物当中，减少脂肪和碳水化合物的摄取，尽量的不吃油腻油炸的辛辣的食物，多吃有营养的健康的清淡的饮食，比如冬季常见的白菜，油麦菜，黄瓜，西红柿等等。

在饮食上控制住了，接下来就需要多运动，快速的消耗身体内多余的脂肪。比如说冬天可以去健身房，找专业的健身教练进行指导。健身房很多的运动器械都需要正确的姿势才能起到效果，因此最好是咨询教练之后，自己在慢慢的锻炼。建议大家每周锻炼三到四次，每次两到三个小时左右，主要是减少腿部，腹部的脂肪，可以练习跑步，动感单车，练习瑜伽等。回到家里之后，每晚睡觉前我们也可以进行简单的运动，一小时的有氧运动就可以。

了解了上述两种方法之后，大家不妨尝试着做一做，其实减肥不是靠嘴上说说的，需要付出实际的行动，很多时候减肥的效果都是靠个人的意志的。无论减肥也好，做其他事情也好，最重要的就是坚持到底，中途不能放弃，所以希望大家都能够减肥顺利，变得美美的。