2022-12-29 17:41:01
吃多了不运动很容易就会导致腹部赘肉横生，女生如果有一个水桶腰就会严重影响形象，所以要想办法把腰腹部的赘肉减掉，除了要控制饮食之外，运动是不可以缺少的，减肥操里面有很多可以瘦腹部的动作，下面六个动作可以消除腹部赘肉，帮助大家塑造迷人身材。
1.身体自然站立，右腿向前迈一大步，左腿向后伸展，右膝盖弯曲，腰背部伸直，双手握拳举至腰际，背部收紧。保持10秒钟，然后把双手举到脖子后面。最后，手指交叉互握，上半身伸直。
2.自然站立，右腿向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿向后伸直，上半身要挺直，双手向上举起来，手指张开，持续10秒，换另外一条腿重复这个动作。
3.双脚并拢自然站立，左脚向左侧斜上方伸出，脚跟着地。弯曲右膝盖，双手互握举起来，手臂伸直，要紧贴耳朵。
4.双腿分开到最大距离，上身保持笔直，双手伸直互握举起来，吸气收腹，保持30秒。
5.双脚并拢自然站立，左脚向左斜上方向迈出一大步，左脚脚掌要压实地面，右腿要伸直站立，双手向上伸直，上半身向左倾斜，要持续10秒。
6.双腿尽量伸直站立，保持整个身体挺直。上半身向前折叠，双手互握放在左脚上面，保持30秒换右脚进行。
这6个动作虽然非常简单，但是减肥效果非常好，要减肥的朋友可以经常练习，网上有很多减肥运动，要找到一个适合的并不容易。一套完整的减肥操有各个部位的减肥动作，可以挑选其中针对腹部减肥的动作锻炼，注意节奏和持续时间，第一天练习的时间不要过长，否则可能会受伤。要减掉腹部赘肉需要坚持较长时间，同时注意控制饮食减肥效果会更好。