脂肪是减肥的一大难点，那么减肥吃什么不长脂肪呢?其实吃了之后不容易转化为脂肪的食物并不算少，我们日常经常吃到的豆类，比目鱼，脱脂牛奶果蔬汁燕麦片儿和全麦面包等都不容易转化为脂肪营养价值全面，还不用担心会长肉。

豆类的营养价值非常的丰富，这是人所共知的，各种颜色的豆类都可以吃一些，比如红豆，绿豆黑豆，富含蛋白质而脂肪的含量比较低，每天晚上的时候吃一些豆类或者是喝一些豆浆，最好不要加上糖分会感觉到比较薄，而且还有暖胃的效果，更为重要的是不长脂肪不长肉。

比目鱼当中含有的热量非常的小，直接将比目鱼煮了，然后加上一些柠檬汁来调味，在享受美味的同时还可以起到减肥的作用，何乐而不为呢?

燕麦片儿进入人体之后很容易产生饱腹感，而且营养价值非常的丰富，每天将燕麦片作为晚餐来吃，吃上一小碗可以加上少量的蜂蜜混合在一起通便减肥效果极佳。

全麦面包和普通面包相比含有的热量低，蛋白质含量高，而维生素b含量也非常的丰富，每天吃上几片全麦面包可充饥，还能促进胃肠道的蠕动，可起到防治便秘的功效，减轻身体的负荷，利于减肥。

将新鲜的蔬菜和水果榨成汁儿，然后每天适当的饮用一些，在补充水分的同时还能有效的缓解饥饿感，而且能够慢慢的释放果糖，还可以促进睡眠热量低的果蔬，有苹果，胡萝卜，芹菜，黄瓜，莴苣和卷心菜等。

减肥要想不痛苦要想美食也能享受的话，就应该选择一些脂肪含量低，转化率低的食物上面为大家介绍的这些其实都是非常不错的，想要减肥的话，可将这些食物作为日常常吃的。