现代社会的审美观发生了改变，过去是以胖为美，现在呢是越苗条越好，所以大家总是拼劲全力的去减肥。但是过度的减肥将可能伤害我们的身体，造成内分泌失调，脱发的症状。那么很多人说吃得少就能够减肥吗，如何控制饮食呢，接下来的内容一起看看如何减肥才能快速瘦下来呢。

减肥我们都知道，需要严格的控制饮食，管住嘴不仅能帮助我们瘦身，还能帮助我们改善体质。但是吃得少真的就可以减肥嘛，答案是否定的。吃的非常少的患者很容易产生厌食症或者暴食症，这样严重的损失身体，虽然短时间之内体重下降了，但是很容易反弹，造成更严重的后果。所以吃得少不但不能减肥，还可能损害身体的肾脏器官，导致身体出现更严重的问题，如贫血，昏倒等症状。所以在这里奉劝那些想减肥的朋友，要选择正确的方法才行，过度的节食是不正确的。

想要快速的减肥，就要正确的节食，为了避免反弹，让自己处于饱腹状态是很重要的，也就是每天少吃多吃，每顿饭都是八分饱。而且该补充的营养都不能缺少，比如蛋白质，维生素，膳食纤维，碳水化合物等，要做到营养均衡。建议大家多吃的食物是新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜，番茄，丝瓜，白菜，茼蒿，还有记住多吃粗粮 和豆制品。

还有减肥的时候其实不是一口肉都不吃，可以选择脂肪含量相对低的肉制品，比如鸡肉，鸭肉，鱼肉，或者只吃瘦肉的部分，大家可以选择一些动物蛋白，既能产生饱腹感，还不会增肥。还可以选择蔬菜汁，水果汁等，晚餐的时候来一杯，进行有氧运动一小时，这样减肥的效率可比节食快多了。希望大家都能减肥顺利，尽快变瘦。