早上减肥加上晚上减肥见效快吗 三个方法教你运动减肥更有效果

很多人觉得减肥很简单，只要少吃，多运动就可以了，其实不是这样的，减肥是一件很有学问的事情，如果方式不恰当，很有可能会造成无法挽回的后果噢。那么到底什么时间减肥才是最佳效果呢?下面小编就给大家科普一下吧。

其实总体来说，各个时间段运动对减脂的效果差别不大。主要看自己一天中有空的时间是哪个。但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最佳的，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活。在下午，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，因此下午运动是不容易受伤，且更有利于健康的。当然如果你有足够的时间，早上和下午都运动，也是不错的选择。

如何让运动减肥更有效果呢?小编给大家分享三个要点：

1.有规律的运动

无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。并且要长期形成习惯。

2.试着变换运动形式和强度

经常变换运动形式和保持运动强度，不要单一的运动方式很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。

3.坚持

只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标，所以我们一定要学会坚持，任何事情都不能一蹴而就的。

最后，小编一定要提示大家，如果你选择早上运动，切记不要空腹运动，因为饥饿的时候是不利于脂肪燃烧，甚至有可能造成你早餐会吃的更多，一天都会非常疲倦，如果是这样的话，就非常不值得啦。