2019-02-23 08:43:31
本质上来说,减肥不是一件很苦难的事情。所有需要长期坚持的事情,对很多人来说都是一件特别困难的事情。运动减肥是大家普遍认可的比较健康有效的方法,那么运动减肥是否能持续减重呢?很多人减肥失败究竟是为什么呢。
运动减肥,确实是需要长期坚持。如果你只是运动一天两天,是不可能会让你持续减重的,所以重点就是我们想要通过运动减肥,一定要坚持,这样才会持续减重,并且一天运动时间最好要有半个小时以上。
为什么很多人都是天天喊着减肥,却越减越肥呢?这里有三大减肥误区提供给大家。
1,选择减肥运动的项目不恰当的。首先,我们应该根据我们的体型和身体状况来选择运动。肥胖者的运动能力和耐力稍差。因此,我们应该选择系统运动和耐力运动,如慢跑、攀岩、自行车、跳绳、散步、游泳、羽毛球等运动,提倡有氧运动。
2,没有掌握足够的运动量。通过运动减肥的成功取决于运动量。如果你运动一点点,你就不能燃烧足够的卡路里和脂肪。过度运动会使身体超载,疲劳引起的身体不适症状难以持久。
3,在饥饿中锻炼。许多人喜欢空腹减肥。如果你在低强度运动中减肥,效果比其他时候更好。但是当你觉得饿的时候,你应该停止运动,饥饿的时候减肥对你的健康有害。
说到这里,你明白了吗?所有事情的核心,都在于你自己是否能够坚持。千万不要幻想着一个星期能够减掉十几斤,减肥是一个持之以恒的过程,如果你没有那样的恒心,你永远只能在减肥失败中懊恼,用正确的方法去坚持,你一定会看到一个很棒的自己。