现在减肥的人老是早上不吃饭，错误的认为少吃一顿饭身体就会少吸收脂肪也就减肥了，事实是早上不吃饭是不可能减肥的，而且早上不吃是会带给身体一些副作用的，那早上吃饭能减肥吗?巧吃早餐也可成功减肥。

1，全麦面包配着牛奶燕麦片：全麦面包里面的热量的含量是很低的，虽然他热量低但却是很有营养的食物，牛奶含有钙这个我们都知道的，钙是可以加速脂肪的燃烧，燕麦片则是加速人体的新陈代谢，帮助排出毒素，把这几种食物将搭配在一起来作为早餐，不正是一份很不错的减肥早餐吗。

2，黑米粥就着燕麦馒头吃：早上的时候适当的吃些粗粮是可以减肥的，当然对于身体来说也好的。黑米粥的热量是很低的，切记在吃的时候不要加糖，要不然对于减肥是起着相反的作用。光吃粥是吃不饱的这个时候再搭配上浓香的燕麦馒头，这样的吃法不仅不会长胖，而且还有利于身体对营养的吸收，想减肥的美女们可以放心的吃。

3，苹果搭配着鸡蛋：含有膳食纤维素的食物是减肥的首先，它可以加快肠道的蠕动，帮助排出体内多余的废物。苹果就是这样一种含有大量膳食纤维的水果，如果再加上一个含有蛋白质的鸡蛋，这样的搭配法提供了身体所需的营养，这时在来一杯新鲜的果汁或者是蔬菜汁，这样的减肥搭配组合是不是很好的选择。

在我们吃早饭前最好是先喝一杯白开水，这样既帮助清洗了肠胃，而且还能增加饱胀感，吃饭的也不会吃的很多，吃早饭的最佳时间是在起床半个小时后，选择适合自己的减肥早餐才能真正的减掉肉肉哦!