2023-01-07 13:48:18
肥胖是种慢性的代谢性疾病，该病主要是因为脂肪过度累积而导致的。在怀孕期，很多孕妇为了宝宝的健康，吃各种营养的食物，导致体内脂肪过剩，体重严重超标，身材变形。生产后，很多宝妈对于减肥也很发愁，那么产后应怎么来减肥呢？
1.去脂减肥
饮食上油脂过多是很容易引起肥胖的，去除体内的脂肪，是减肥的关键。去脂减肥要做到两点。第一多喝水，大量饮水可以使身体里面保持充足的水分，然后使新陈代谢得到正常维持，减少脂肪堆积。此外，在哺乳期间，如果体内保持充足的水分，那么还可以增加乳汁的水分，避免乳汁粘稠，使乳汁更容易排出。第二多吃新鲜的蔬果，蔬果中的维生素含量是很丰富的，可以很好地促进肠道蠕动，使大便排出更容易，体内脂肪类的 废物也比较容易排出来，可以达到减肥减脂的效果。喝水、吃蔬果不会对产后身体的恢复产生什么伤害，反而有很多好处，方法也简单，是一种产后不错的消脂减肥的方法。不过这些方法是需要每天坚持的，要注意的是产后不要喝冷水。
2.减少吸收
减少吸收并不是不吃，而是在保证了产后身体恢复与哺乳期间所须的物质后再减少吸收。不过在产后的6周内，宝妈的身体都是比较虚弱的，所以这个时期不能减少吸收，而且还要保证充足的营养物质。一般在6周之后，就可以适度地减少吸收了。因为在哺乳期间，宝妈的身体也会有很多能量消耗，所以不需要减少大量的吸收。
3.适当运动
诞下宝宝之后不能立刻运动，但是在产后6周后，可以适当地在房间里面缓慢行走，行走的动作可以反复多次进行，这样每天坚持下去也是有不错的减肥效果的。产后不建议大量运动，不过可以在身体恢复之后，循序渐进地做一些瑜伽运动。瑜伽可以瘦身，对于产后身材走形，也有一定塑身的效果。产后2个月，一般就可以增加运动的强度了。
以上就是产后减肥的相关方法，这些方法都是比较健康的，而且还不会损害身体。产后减肥要循序渐进，不能过急，既不能马上做运动，也不能节食，更不能吃减肥药物。平时只要养成好的生活习惯，再配合运动，一般是可以达到不错的效果的。