做无氧运动可以减肥吗

无氧运动指的是肌肉在缺氧状态下的高速剧烈运动，有氧运动和无氧运动主要根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在有氧运动中，人体采用有氧分解的代谢模式，在运动期间，人体处于富氧环境中，消耗糖、脂肪和氨基酸来产生能量以满足身体的需要。那么，做无氧运动可以减肥吗？

做无氧运动没关系。传统的减肥方法是通过有氧运动来消耗脂肪，但有氧运动消耗的脂肪实际上非常有限，只在运动中消耗脂肪，而做无氧运动，通常分为力量无氧运动和心肺无氧运动，这可以全面提高自己的身体素质，在平时安静的时候增加能量消耗，这不仅可以减少脂肪，同时也提供身体素质。简单的有氧运动可以燃烧脂肪，同时减少肌肉质量。因此，减肥运动应该从无氧运动开始。

无氧运动通常通过做一些举重运动来训练肌肉。在这个过程中，储存在肌肉中的碳水化合物被分解，因为人体需要通过消耗碳水化合物为身体提供能量。一旦体内储存的碳水化合物被分解，身体的脂肪就会开始被消耗。如果坚持无氧运动一段时间，会发现在运动中燃烧更多的脂肪。如果做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，一开始可能更容易取得效果，但如果想保持这一小成就，一刻也不能懒惰，否则多余的碳水化合物将继续转化为脂肪并储存在身体中。如果想消除脂肪，就必须消除脂肪的来源。

综上所述，无氧运动也有助于减肥。在减肥的过程中要注意每天定时定量进餐，在上午或下午的时候，可以适当的吃点水果或一些点心，特别应该注意晚餐后不要再吃别的零食，尤其是甜点心、巧克力等，每天要多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸食品。