目前越来越多的人喜欢选择在早上跑步，这样不仅可以锻炼身体，还可以加强体质。但是也有很多人选择早上、晚上跑步是为了能够减肥，希望能消耗体内的脂肪和热量，让身材恢复苗条。可是每天早晨、晚上选择跑步能不能减肥？

每天早晚起床跑步是可以达到一定减肥作用的，因为跑步过程中可以消耗掉体内大量的脂肪以及热量，同时也可以消耗掉体内的卡路里，被代谢出体外之后就可以达到减肥目的。不过也不是绝对的，因为每个人的体质不同，而且每个人坚持跑步的时间不同，所以减肥效果会有差异。

如果想要通过早晚跑步的方式进行减肥，最好是选择慢跑，跑步的时间可以固定在30~60分钟左右，在跑步时需要合理的交换气息，避免一直张着嘴。如果跑完步后感觉到身体有些轻微出汗、发热，也感觉到稍稍的疲劳，就可以将体内多余的脂肪分解出体外，达到减肥目的。

但是想要科学减肥，除了需要跑步外，还需要合理饮食，应严格控制食物的脂肪量、热量，这些都是引起身体肥胖的主要原因。所以减肥期间每天的饮食尽量用高纤维、高维生素进行代替，建议多吃新鲜的蔬菜水果，例如生菜、油麦菜、莴苣、芹菜等，这些食物不含脂肪，有辅助减肥作用。

上文内容讲述的是关于每天早晚跑步能不能减肥的问题，如果清楚了解了就可以按照计划实行，能有效控制体重。如果选择用跑步的方式来减肥，就要坚持，一般坚持半个月左右就可以见效，大概1~2个月左右就可以成功减掉身体的赘肉。期间也可以选择练习体操、瑜伽，这些方法可以起到健美作用，能改变体型。