暑假了来了，学生党们总算是有了时间，炎热的夏季绝对是减肥的好时机，毕竟排汗比平时多得多，对于被肥胖困扰的男生女生们，不妨趁着夏天赶快运动运动，说不定到开学的时候你就能摆脱肥胖，让人耳目一新!

  1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。

  2、泡面比什麼都可怕。

  3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

  4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

  5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!

  6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要HOLD住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了!

  8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

  9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。

  肥胖是长期胡吃海塞，缺乏运动的结果，要想摆脱肥胖也不是一朝一夕可以实现的，所以要想减肥，首先就要有坚定的信念和毅力，注意上面的九个原则，相信你一定可以在这个夏天有所改变，让同学们大吃一惊!