和所有肥胖的人一样，小丽也非常讨厌运动，于是她选择了节食减肥。开始的效果非常显著，但是后来小丽觉得自己对食物的渴望实在是难以克制，突然开始暴饮暴食了，结果自然是减肥失败。为什么节食减肥会有这样的后果呢?节食减肥要注意哪些事情呢?

  不吃早餐

  无疑不吃早餐是一个降低热量的简单方法，但这可能导致你无计划的在办公室吃零食，午餐吃超大份，从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感。

  不吃早餐好像可以减少卡路里的摄取，结果却是一天的时间里都变得饥肠辘辘。你会忍不住在上班的时候偷吃计划外的零食，中午吃更大份量的午餐。从而你的卡路里数反倒会大增。

  一份高蛋白和纤维的早餐会让你有持久的饱腹感。实际上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的体重更加标准。

  无法控制零食

  也许你小心翼翼地控制着每日三餐的热量，但饼干、蛋糕或冰激凌，这些零食都会将你精心计划的饮食破坏掉。如果你真正想降低热量，试着在笔记本上记下你咬的每一口食物。

  漫不经心吃下去的卡路里统计起来其实很客观，会不知不觉地破坏你的节食计划。假如你真的想好好计算卡路里的话，你可以买一个笔记本，每天随时记录自己吃的食物和卡路里。

  拒绝所有小吃

  不经思考的小吃也许会使你的腰围变粗，但是深思熟虑后的小吃效果也许正好相反。那些每天吃几次小吃的人更有可能控制饥饿感，达到减肥目的。坚果是很好的选择。

  堆积低脂肪食物

  低脂食品在减肥中扮演着重要的角色，但如果将盘子中都堆积着低脂蛋糕，那么你可能会比预期摄入更多的热量。了解你摄入多少脂肪、糖分和热量的最好方法是检查营养标签。

  要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是检查食物成分表。

  节食减肥确实是省力气的减肥方式，但是要知道，我们的身体是非常聪明的，如果不能长期坚持，很容易会恢复到以前肥胖的状态，毕竟你的身体已经记住了你的体重，想改变不是那么容易的事情，因此想摆脱肥胖的你还是要采取一定的运动来巩固减肥效果啊!