每个爱美的女性朋友都希望自己拥有小蛮腰，但是现在因为很多办公族女性朋友需要长时间久坐，就会导致自己腰部有很多赘肉。这是爱美的女性朋友无法接受的，如果，人们已经发现自己有水桶腰之后，就需要采取一些方法积极的进行改善。今天我们就向大家介绍五个比较好的方式。

减水桶腰小运动

大家可以躺在床上，膝盖弯起来，大腿在腹部的上方，双手伸直在身体的两侧，然后再放在臀部的下面，腰部用力把腿往前伸直，然后再用相同的速度回到原来的位置上。

家居减水桶腰——每日要饮8杯水

大家每天需要喝八杯水，如果摄取水分不足，就会妨碍到肠胃的蠕动，因此就会有便秘，因此大家每天在早晨起床之后就需要喝一杯温开水，非常利于人们排出体内的宿便。

泡足浴活血

大家可以每星期在家泡两三次热水脚，这样可以有效的促进血液循环，加快身体的新陈代谢，可以帮助人们排出腹部的毒素。热水浴也同样具有很好的减肥效果。

饮食

女性朋友可以在早晨起来喝一杯酸奶，这样可以改善便秘，加速肠胃的活动，赶走身体当中的废物。如果过分摄取盐分的话，也会导致体内积水比较严重，因此大家要吃一些清淡的食物。

直立转体

大家直直的站着，双脚打开，双手把晾衣竿放在肩后面，然后左右扭动上肢，做的过程当中一定要让胯部不动，集中腰部的力量每天至少进行20次。

以上就是我们向大家介绍的减肥的小妙招了，如果女性朋友因为长时间久坐或者不喜欢参加体育锻炼导致自己腰部特别肥胖的话，那么，自然会影响到美感。甚至会导致女性朋友在夏天都不好配衣服，所以我们这时可以参考以上这五种方法进行减肥。