晚上喝粥能减肥吗 出乎意料的真相

如今社会对人们身材的要求越来越苛刻，如此以至于很多年轻的男女经常纠结于如何减肥这件事上，不少人对于“晚上喝粥能减肥吗?”这一问题非常的困扰，其实减肥可以减肥也可以增肥，主要看你怎么喝，所以这一问题要从两个方面来分析，接下来我们就具体为大家介绍一下。

很多人认为粥里面米少水多，热量应该不会很高，所以不会让人变胖，但是正因如此，粥并不容易给人饱腹感，有些朋友甚至会认为自己喝了几碗粥还感觉像没吃饭一样，如此就会摄入更多的热量，这种情况下就起不到减肥的作用了，长期如此反而还会让人变得更胖。

想通过喝粥来减肥，就一定要严格控制粥的摄入量，每天晚上喝一碗最好，同时摄入少量的蛋白质，这样可以增加饱腹感，不会让人很快赶到饥饿，如此长期坚持就可以起到一定的减肥效果，但是喝什么样的粥也是有讲究的，我们从下面的内容中来了解看看。

减肥的朋友平时晚上可以少喝一些山药粥，红豆薏米粥，山药、红豆、薏米都有非常好的祛痰湿作用，并且还能起到养胃健脾的作用，当脾胃健康了，则五谷、水的运化速度将加快，人体新陈代谢也会随之变快，如此情况下，大家减肥也将变得越来越简单，大家可以尝试着两种粥。

晚上喝粥能减肥吗相信大家已经清楚了，晚上喝粥虽然对减肥有帮助，但不要长期只吃这一种，如此很容易造成营养摄入不均衡，当营养缺乏时可能会导致患者出现其他身体病症，对健康也是不利的，所以建议大家想减肥还是要保证膳食多元化，同时也要控制食物摄入量。