现在生活当中很多人发现自己吃得并不是特别多，但是身体过于肥胖，还有就是一些人感觉身体特别疲劳累，这类人群其实都属于虚胖体质。虚胖体质的人其实并不是真正的肥胖，他们要想甩掉赘肉其实也比较简单。今天我们就向大家介绍几种比较好的方法来看一下有没有适合自己的吧。

1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手

大家在饮食的时候一定要吃一些清淡营养的食物，应该多摄取一些可以利尿消肿的天然食物，比如说冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，大家也要注意食补，要经常吃一些可以强肾健脾得食物，也可以让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。

2、注意睡眠调养

如果睡眠质量比较差的人的经常做梦或者是容易惊醒的话，那么就需要注意调理。因为如果睡眠不是很好的话，那么就很有可能导致自己肾虚。越是虚弱越容易失眠，亚健康的恶性循环很有可能是人的肥胖的主要因素，所以大家不妨在晚上睡觉之前喝一杯牛奶或者是吃一些可以促进睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

3、生命在于运动

运动在一定程度上可以改善人们的睡眠质量，才可以坚持每周进行两次运动的话，那么整个身体素质也会得到很好的改善。经常出出汗，这样可以调整人体的水分代谢，强化人们的肾功能，让虚胖的体质得到很好的改善。

以上这几点就是我们向大家介绍的虚胖的减肥方法，如果人们发现自己是虚胖现象的话，那么就需要采取一些方法进行改善，吃胖主要是因为人们没有养成良好的生活习惯，所以大家就应该改善自己的睡眠质量，要多参加一些体育锻炼。