在炎热的夏天，爱美的女性朋友都喜欢穿短裙短裤，这样可以显示出自己性感的身材，并且也比较凉快，但是一些女性朋友因为自己的下半身比较肥胖，所以一整个夏天都是长衣长裤。他们内心也比较自卑，其实女性朋友完全可以利用一些妙招来瘦掉自己的腿部。

1.洗澡的时候用热水和冷水进行按摩。

如果想要瘦腿的话，女性朋友在洗澡的时候最好是站着洗，这样才可以帮助自己消耗更多的热量，并且最好是利用热水和冷水交替的方法进行。首先用热水冲洗两分钟，然后再按摩大腿。之后就需要冷水冲洗2分钟，并且要说关注大腿按摩这种方法反复进行几次，可以促进腿部的血液循环，帮助腿部燃烧多余的脂肪。

2.骑脚踏车瘦腿。

骑脚踏车是女性朋友比较好的一项运动，不仅有趣并且可以起到减肥的效果，所以女性朋友在空闲的时候就可以洗衣关脚踏车出去郊外，实践表明可以有效的减掉大腿的赘肉，在过程当中可以锻炼到自己大腿的肌肉，让肌肉得到充分的锻炼。

3.做高抬腿运动。

女性朋友在清晨起床之后，大家可以在客厅或者是房间做抬腿运动，需要坚持做一分钟，每做完一组之后，大家就可以适当的休息一会儿，抬腿属于一项特别好的瘦腿运动，可以运动到大腿上的肌肉，也可以让腿部的脂肪得到更好的燃烧，这样腿部的赘肉就会消失了。

以上就是我们向大家分享的三种瘦腿的小妙招了，这些方法如果大家可以长时间坚持下去的话，效果是非常显著的，所以女性朋友一定要有足够的耐心，还有就是欲速则不达，大家也不要内心过于焦虑，在锻炼的时候也不要太过疲惫。