生活当中很多女性朋友都想要尽快的减肥，可能一些女性朋友存在运动过度的现象，结果导致自己小腿有很多肌肉，小腿如果比较粗壮的话，那么就会让女性朋友感觉到特别伤心，在炎热的夏天，她们甚至都不好意思穿短裙短裤，那么女性朋友应该如何减掉小腿的肌肉呢?

怎样减小腿肌肉

一、按摩

小腿如果比较结实的话，大家就需要按摩自己的腿。可以坐在地板上抬起一只脚，每天拍打五分钟左右。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

二、舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松自己的小腿15秒，然后最大限度地翘起自己的脚尖，自己感受到小腿在拉伸，然后再放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。我们需要不断重复这个动作，每天练习12次，继续练习，晚上睡觉之前大家也可以练习自己的小腿，特别是经常穿高跟鞋的话，坚持这项运动是非常好的。

三、有氧运动

有氧运动也可以帮助人们有效地减掉小腿的肌肉。但是在锻炼的时候大家必须要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则就会让自己显得更加肥胖，除了有氧运动之外，我们也可以选择拉伸性的运动，不管是选择哪一种方法，练习结束之后，大家都要对小腿进行适当的按摩。可能一些人会选择手术的方法，注射瘦腿以及切断小腿筋等，而这些方法听起来是非常恐怖的，所以大家一定要理性的减肥。

综合上文的介绍，我们已经向大家介绍了瘦小腿的方式，如果人们腿部肌肉比较肥胖，那么自然会影响到自己的形体美，而这也是爱美的女性无法容忍的，所以我们向大家介绍了三种比较好的减肥方法，大家可以根据自己的实际情况来选择利用。