2023-01-04 09:03:37
众所周知，经期减肥常见的减肥方法，一般在经期到来后的七到二十天瘦的最快，经期不仅给女士们带来各类不适症状，同样也带来瘦身福利。如果你能掌握住经期减肥的规律，并注意调整饮食，加以适量的活动，变成瘦美人便很快就能实现了。但经期时也要注意暖宫，那么暖宫减肥的注意事项都有哪些呢?
一般月经以28天为一个周期，其中瘦素浓度也会随着月经周期的变化而跟着变化，月经期中是最低，经期后会逐渐上升，而且瘦素会在月经一周后慢慢上升。到了经期前便会逐渐降低，所以月经周期中期和后期是减肥最佳的时机，一般在月经来的第七天到第二周最好。
暖宫减肥时还可加以适量温和的活动，比如散步等活动，这样有助于促进血液循环，帮助经血排净，也能稍微缓解疼痛。一般前一两天经血量比较多，容易引起痛经等不适现象，这时不妨多加休养，之后几天如果状况有所舒和，便可恢复正常活动。如果碰到严重的痛经，就不要参加太多活动。同时记得选用棉质的卫生棉或生理裤，这样可以减缓活动摩擦带来的不适感。
而且在经期时最好保持骨盆位置低于心脏，所以抬臀和倒立等动作就要暂缓。同时要注意少吃冰寒的食物，如果痛经比较厉害，最好准备暖宫美腹带缠于腰间，这样既可缓解经痛，也能促进血液循环，并能快速燃烧脂肪。一般身体较为敏感，容易疲劳的女士在饮食方面要多加注意，要多吃含铁的食物，比如菠菜，红肉等都是比较好的选择。还要多喝红糖煮姜来促进体内血液循环，使得血液更加流畅。
暖宫减肥时也要多吃富含高纤维的食品，还要适量补充蛋白质，最好是低油脂的清淡饮食。比如小麦，燕麦等就可以帮助保持血糖稳定，增加饱足感。而且蛋白质还有助于保护子宫，补充经期的营养。但是要少吃辛辣刺激的食品，以免引起血液不畅等状况。只要坚持，并细心护理，相信你很快便能拥有曼妙的身形，重拾魅力。