肥胖成为了现代人的一种弊病，也成为了一种严重的社会问题。许多因为肥胖而导致许多并发症的发生，最终危及生命，那么如果要使自己恢复健康的身材，达到减肥的效果，应该做些什么呢?

记住以下23条戒律，养成良好的进餐习惯，赶走肥胖症。

1.饥饿时才进食。

2.饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

3.饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。

4.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。

5.不吃动物油。

6.尽量不食用黄油或奶酪。

7.尽量用低脂、脱脂奶制品。

8.用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康。

9.少吃坚果类食品。

10.少吃方便面。

11.烹调放少量植物油。

12.吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪。

13.多田煮、拌、炖、蒸、卤、汆等少油做法制作食物。

14、吃烤肉时将油脂滴完再吃。

15、做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中。

16、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

17、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

18、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

19、充分摄取蔬菜。

20、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

21、烹调放少量植物油。

22、不可暴饮暴食。

23、尽量不食用黄油或奶酪。

通过我们的介绍相信大家对肥胖有了一个科学的认识了。我们建议广大肥胖患者根据自身的情况去试试我们的方法，效果一定会很可观的。当然了日常生活的饮食规律要注意，多多运动，燃烧脂肪。这样才更加能够达到减肥的目的。最后祝各位肥胖患者能够早日摆脱肥胖的困扰。