哪些蔬菜吃多利于减肥？

2013-06-07 16:21:53

张宁主治医师　河北省人民医院

许多想要减肥的美眉们都知道要多吃水果蔬菜，可是原来不是所有的蔬菜都可以多吃的哦!有些蔬菜吃多了反而没有想要的效果了，让我们一起来看看哪些效果好吧!

　1、黄瓜：　黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　2、白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　3、韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

4.冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　5、绿豆芽：含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　6、大豆及大豆制品：　含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒数分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

大家对蔬菜有了了解了，以上蔬菜适宜多吃哦，我们想要拥有健康美丽的美眉们，平时要多锻炼身体，这样才会效果更佳好哦!

肥胖症健康指南

問二甲双胍对什么样的肥胖症有效

答　　一般情况下，二甲双胍对合并2型糖尿病或糖代谢异常的肥胖症患者有一定的治疗效果，但是需要在医生的指导下服用，不可盲目用药。　　二甲双胍属于双胍类的降糖药，服用药物以后能够减少肝脏对葡萄糖的合成，还能够抑制肠道对葡萄糖的吸收，帮助糖尿病患者充分利用内源性胰岛素，从而起到降低空腹血糖以及餐后血糖的作用，在临床上常用于治疗单纯饮食控制不佳以及体育锻炼不满意的2型糖尿病患者，对于糖代谢异常也有一定的治疗作用。如果肥胖症是2型糖尿病或糖代谢异常造成的，遵医嘱服用该药物以后能够起到减重的效果。　　在服用药物期间，一般不会使体重急剧下降，建议患者搭配控制饮食以及加强体育锻炼等方式进行干预治疗，能够促进疾病恢复。对该药过敏的患者要禁止服用，以免用药以后发生过敏反应。...

問肥胖症对少年儿童身心健康的影响

答　　肥胖症对少年儿童身心健康的影响主要有运动能力下降、引起消化不良、内分泌失调、心理发育异常、影响心肺功能等，建议及时就诊治疗。　　1、运动能力下降：身体超重会长时间压迫肌肉和骨骼，最终导致少年儿童的运动能力下降，稍微跑步就会感觉到身体疲惫。　　2、引起消化不良：患有肥胖症的少年儿童，大多比较喜欢吃油腻的食物，如果进食过多，容易导致消化功能下降，出现腹胀、腹痛等症状。　　3、内分泌失调：少年儿童肥胖症会引起机体脂肪代谢异常，增加患脂肪肝的概率，同时还可能使血脂、血压、血糖等出现异常。　　4、心理发育异常：体型肥胖的少年儿童，可能会受到其他人的嘲笑，进而出现自卑心理。长此以往还可能导致心理疾病的发生，比如焦虑症、抑郁症等。　　5、影响心肺功能：肥胖症会使心肌收缩增强，心脏负荷增加，导致心脏疾病高发，而且脂肪堆积还可能对少年儿童的呼吸功能造成影响。　　除了以上影响外，还可能导致性早熟，建议及时前往医院就诊，再根据具体情况制定科学的减肥方案。...

問治疗肥胖症患者的药物有哪些

答　　治疗肥胖症患者的药物主要有奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片、盐酸吡格列酮胶囊、利拉鲁肽注射液、非诺贝特片等。建议就医后在医生指导下合理用药。　　1、奥利司他胶囊：为胃肠道脂肪酶抑制剂，是通过抑制甘油三酯的吸收，减少热量摄入，达到缓解肥胖症的作用。　　2、盐酸二甲双胍缓释片：属于双弧类降血糖药，可以通过减少肝脏葡萄糖的生成量以及肠道对葡萄糖的吸收，达到治疗肥胖症的效果。　　3、盐酸吡格列酮胶囊：属于胰岛素增敏剂，是通过增加外周组织对胰岛素的敏感性，使血糖水平下降，进而缓解肥胖症。　　4、利拉鲁肽注射液：此药适用于单用二甲双胍类药物治疗后，血糖仍无法得到控制的患者。如果肥胖症患者出现相关情况，可以在医生指导下使用此药治疗。　　5、非诺贝特片：属于调血脂药，主要用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高脂血症。如果肥胖症和高脂血症有关，患者就可以遵医嘱服用此药治疗。　　除了以上药物外，患者还可以根据医生指导使用阿托伐他汀钙胶囊、二甲双胍格列本脲胶囊等。...

問儿童肥胖症的致病因素及干预方法

答　　儿童肥胖症的致病因素包括营养过度、心理因素、缺乏运动、遗传作用、中枢调节因素等，其干预方法包括饮食干预、运动治疗、服用药物、行为治疗、手术治疗等，如下：　　1、致病因素　　（1）营养过度：如果长期饮食结构不科学，就会导致热量摄入过多，从而出现肥胖现象。　　（2）心理因素：如果儿童遭受不良经历，出现不良心理状态，从而出现以进食为自娱的现象。　　（3）缺乏运动：如果长期饮食不规律，但又缺乏必要的活动，也会出现肥胖问题。　　（4）遗传作用：儿童肥胖症可能与遗传因素有关，如果双亲都有肥胖问题，子女肥胖的风险很高。　　（5）中枢调节因素：如果中枢能量平衡调节功能出现异常，也会出现肥胖。　　2、干预方法　　（1）饮食干预：要控制儿童肥胖，首先要进行饮食干预，根据理想体重的热量减少30%的摄入量　　（2）运动治疗：要鼓励儿童进行运动，从较小的运动量开始，选择有氧运动方式。　　（3）服用药物：如果生活方式干预效果不理想，可服用药物。　　（4）行为治疗：如果儿童存在明显的心理问题，需要进行心理治疗，以行为治疗为主。　　（5）手术治疗：如果是重度肥胖，药物治疗效果不理想，可进行手术治疗。　　此外，儿童肥胖症可能与某些疾病有关，比如库欣综合症、肠道菌群失调、皮质醇增多症等，需通过详细的检查进行判断，并积极治疗原发病。...

問肥胖症的致病原因及如何预防

答　　肥胖症的致病原因的有饮食因素、缺乏运动、遗传因素、睡眠不足、心理因素等。需要及时就医检查，并且可通过清淡饮食、适当运动、保证充足睡眠、放松心情等缓解改善。具体详情如下：　　1、饮食因素：高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致肥胖症，如快餐、糖果、饮料。此外，长期摄入高盐、高胆固醇的食物也与肥胖症有关。肥胖症应该控制摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免暴饮暴食。　　2、缺乏运动：长期缺乏运动会导致能量消耗不足，使得身体无法消耗多余的能量，从而导致肥胖症。肥胖症每天需要进行适当的运动，增加身体的能量消耗。　　3、遗传因素：肥胖症有一定的遗传倾向，父母或近亲中有肥胖症的人群更容易患上肥胖症。建议定期体检，尽早发现治疗。　　4、睡眠不足：睡眠不足会影响身体内分泌平衡，导致食欲增加和代谢减缓，从而增加肥胖症的风险。肥胖症需要保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。　　5、心理因素：压力、抑郁这些心理因素也会导致肥胖症，可能会导致人们食欲增加、运动减少等行为改变。可以采用放松技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸等。　　肥胖症的致病原因是多方面的，预防肥胖症需要从多个方面入手。在日常生活中，还需要定期进行身体检查，及时发现和治疗内分泌失调等疾病，有助于预防肥胖症。...

問药物引起的肥胖症失眠怎么办

答　　使用药物引起的肥胖症失眠，可以通过调整药物治疗方案、控制饮食、加强运动、调整作息时间、寻求专业帮助等治疗。建议患者前往医院完善相关检查，由医生给出专业判断，以免延误病情。　　1、调整药物治疗方案：如果患者的肥胖症和失眠是由药物引起的，应该及时向医生咨询，并调整药物治疗方案。　　2、控制饮食：肥胖症和失眠患者需要控制饮食，避免摄入过多的热量和高脂肪食物。　　3、加强运动：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，减轻肥胖症状。　　4、调整作息时间：保持规律的作息时间有助于调节生物钟，改善睡眠质量。　　5、寻求专业帮助：可以寻求心理医生或营养师的帮助，可以提供更专业的指导和支持。　　对于由药物引起的肥胖症和失眠问题，应该积极采取措施进行调整和治疗。...