产后的减肥远离肥胖症的方法介绍

  女人在坐月子的时候，营养一定要跟的上，所以每当到这个时候我们的家长朋友们都会拼命的给我们的产妇们补充营养，这导致了有很多的女性朋友们患上了产后肥胖症这一疾病。那么月子过后，产妇们该怎么减轻体重呢?

  产后快速减肥4大秘籍：

  1. 简易抬腿操

  单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成为一个直角，每次做这个瘦腿操要坚持15～20分钟。这个瘦腿操可以很好的帮助产后妈咪们紧实腿部线条，可以有效促进腿部的血液循环，让浮肿的大象腿快速消失。

  2. 咨询专业人士

  产后减肥有很多人会存在一些误区，或者说并不知道产后如何减肥，这个时候你就可以咨询一些专业的减肥人士了解一下产后科学减肥的方法。这样能帮你找到最有效最科学的产后快速减肥法，并且在专业人士的指导下，你的减肥效果会更加明显，也不会出现半途而废的现象。

  3. 改善坐姿及站姿

  产后新妈恢复工作之后，不能再有以前一直久坐在电脑前不爱运动的坏习惯了。一定要时不时的运动一下。每一个小时就尽量让自己活动一下。然后再给大腿和小腿以及臀部做做按摩和拍打，这样可以让这些部位的血液循环加快，可以避免要姿势不良而导致身材变形的状况发生。

  4. 正确合理饮食

  产后的饮食不要过于高热量及高脂肪，同样也不要吃一些腌渍类或太咸的食物。这样的食物不仅仅会在体内囤积很多的热量，同时还很容易导致下半身水肿。新妈们要多吃蔬菜和水果，可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。这样做都有利于消除下半身水肿。

  我们大家都知知道产后的妈妈们想要减轻体重，并不是一件很轻松的事情。这个时候我们的妈妈们既要保证孩子们能够摄入到足够的营养物质，更是要合理的调控自己的饮食，参加适量的运动，争取尽快的摆脱肥胖症。