2017-05-26 09:21:10
多数的女性朋友在生完孩子之后就会肥胖，这令他们非常的困扰，身体的臃肿导致他们过度自卑，因此产后瘦身成了为多数女性朋友所关注的问题，而产后瘦身的黄金期必须要把握好，而且还要找到适合的减肥办法，为大家介绍一下产后瘦身黄金期是什么时候呢，有哪些方法减肥呢?
女人历经十月怀胎生下宝宝，为此多数的新妈妈为减掉身上多余的赘肉而苦恼，其实产后瘦身不可以着急，因为女人产后各人脏器恢复到孕前的状态一般需要六周左右的时间，这段时间内应以休养为主，特别是贫血、剖腹产或者是顺产伤口恢复慢的产妇要多加注意。
从产后六周开始到六个月是产后瘦身黄金期，产后的女性不宜卧床不动、大补特补，要注意适当的运动，而且还要注意饮食调理，不可以营养过盛，从而导致肥胖加重，给健康带来一些危害，但是也不能因肥胖而节食减肥，这样就不会很好的分泌乳汁，对于小宝宝会带来一些危害，可以遵循摄入热量低于消耗热量的原则，正确的饮食。
则产后瘦身的方法较多，比如说母乳喂养，母乳喂养可以每天消耗500大卡的热量，令外有正常的饮食和活动，是非常利于减肥的。饮食方面要多样化，千万不可以饥饿瘦身，多吃一些蔬菜、水果、鱼类、低脂奶等食物，应当少盐少油，多喝温水。如果身体恢复的好，在顺产产后的六周内、剖腹产产后的八周内，可进行腹式呼吸。产后3个月时，需要增加有氧运动。
关于产后瘦身的黄金期为各位朋友介绍到这里了，产后瘦身固然重要，但是应当找到适合的方法，而且把握好最佳的减肥时期，正确的饮食，切不可节制饮食，从而给自己还有宝宝带来不必要的危害。