在现实生活中，能够拥有两只洁白又修长的胳膊是很多爱美女性的梦想，有很多女性朋友们都抱怨过，为什么节食加运动都没能甩掉胳膊上的赘肉呢?这主要是由于我们的胳膊上其实脂肪并不是很多，重要的是要收紧肌肉。那么，怎样做才能瘦胳膊呢?

1、用手握住哑铃或者是装满水的瓶子，由前而上伸直再向后进行挥动，切记在做这个动作的时候要贴紧你的耳朵。之后再缓缓地往前放下，重复此动作大概十五次，做完的时候上手臂会有一种酸酸的感觉，每日要坚持做五十次，当然也可以分开来做。

2、将你的右手臂抬高，向身后左肩胛骨的方向进行弯曲，用左手压着右臂的关节部位，并且去触碰左肩胛骨，之后再伸高，并且左右换边，这样的动作每天坚持做二十次。若是在刚做的时候就觉得手臂很酸了，那么就表示运动到正确的部位了，并且脂肪正在燃烧着。

3、双手向前伸直，两脚站立并且与肩同宽。双手重复画圆的动作，向外画圆20次，之后再向内画圆20次。在画圆的时候可以不用画的太大，要用手臂的力量，而不是手掌的量，这样才可以有效地去除手臂上的赘肉。

4、站直身体，双脚打开约与肩同宽的宽度，手臂向两边打开并且伸平，缓缓地向前划圈。这种做法总的来说比较着重于紧实手臂的内侧，以及胸部的肌肉。需要注意的死，圆圈不要画得太大，以免会损害到肩膀的关节。

以上就是关于怎样才能瘦胳膊的相关介绍了，小编在这里要提醒大家，上述的四种方法对于瘦胳膊来说效果还是不错的，但是需要注意的就是贵在坚持，否则非但不能达到你所预期的完美效果，还容易导致反弹，所以还是让我们立刻行动起来吧。